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6300破解威尼斯人网站:祝绪丹街拍:针织开衫+牛仔裤,尽秀大长腿,暑假减肥瑜伽最靠谱

威尼斯人网站时间:2019-06-23 15:43:46 作者:李小刚 点击:

威尼斯人网站作为一名九零后,祝绪丹凭借着自身的实力,在现在的演艺界算是站住脚了,她在2013年,凭借着其主演的古装微电影《龙潭梦》宣告正式进入演艺圈,之后的她,相继拍摄了很多著名的影视剧,比如《灵魂摆渡2》以及今年热播的武侠剧《倚天屠龙记》,都深受观众热爱。

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威尼斯人网站照片中的祝绪丹在上身内身穿着了一件白色的短袖T恤,和常规款式的短袖T恤一样,都是圆领风格,非常自然。#夏季养生正当时#

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威尼斯人网站在下身方面,她则是穿着了一条蓝色牛仔超短裤,可以将她修长的双腿,修显的特别完美、修长。#清风计划#

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上身外穿一件针织开衫外套,这件针织开衫外套的配色为深咖啡色,宽松的款式看起来非常随性。#夏天就要瘦#

相信很多小姐姐都想减肥瘦身,尤其是现如今的大学生,轻松的大学威尼斯人网站,肯定会让自己不免长一些赘肉,但是在上学期间,虽然课余时间很多,但是还是很难减下去赘肉,既然上学期间没有很多时间减肥,那么假期、暑假的时间特别充裕,如果你很想减肥,不妨在这个暑假让自己通过练习瑜伽,减肥瘦身吧。

体式一:半月式

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想要将腹部肌肉、双腿韧性、腰臀肌肉在同一个体式练习的话,那么我们练习半月式这个体式绝对没有错。

威尼斯人网站体式要点:山式站立在地面上,然后将上身向前弯曲,在上身前弯的时候,将双臂用力上下伸展开来、左腿由后向上抬起。

体式二:幻椅式

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虽然说女孩子半身身体的平衡能力很高,但是瑜伽对于身体的平衡能力的要求还是蛮高的,提高幻椅式,可以利用幻椅式来练习。

威尼斯人网站体式要点:和上一个体式同理,首先山式站立在地面上,双腿并拢,双腿膝关节弯曲,脚跟提起,腰部向下弯曲,上身微微前倾。

体式三:半莲花扭脊式

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长时间坐在椅子上的小姐姐,腰部关节肯定并不是很好的,我们可以利用半莲花扭脊式来威尼斯人网站一下腰部关节,为腰肢减轻负担。

体式要点:腰部关节放松,让臀部部位坐在瑜伽垫上,然后双腿向前平直伸展,双腿放松,之后挺直上身,双臂平举,向左扭转。

体式四:肩倒立式变式

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肩倒立式这个体式,可以将腹部肌肉和双腿放在一个体式里练习,这个体式小练几乎每天都练习,缓解颈肩痛很有效。

体式要点:身体背向瑜伽垫,身体平躺在瑜伽垫上,然后双脚脚尖将双腿撑起,双手将腹部关节撑起,双肩和头部贴在瑜伽垫上。

体式五:弓式

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威尼斯人网站弓式体式不仅可以练习到腹部肌肉,还可以练习四肢的肌肉,我们在练习的时候,不要盲目的用双臂拉伸双腿,会拉伤双腿的。

体式要点:身体面向瑜伽垫,然后将整个身体平趴在瑜伽垫上,当腹部肌肉贴靠在瑜伽垫上时,四肢用力向上伸展,双手抓住双脚。

其实暑假练习瑜伽要比寒假练习瑜伽更有效果,因为夏天天气本身就非常适合做室外运动,在晴朗的天气里练习瑜伽,可以让我们体内的新陈代谢加速,从而让自己更快的变瘦。

今日话题:你在练习瑜伽时,是怎么度过瓶颈期的?

威尼斯人网站小练点评:像祝绪丹这种演艺圈的艺人们,他们在电视荧幕上显得非常光鲜亮丽,但是,你并不知道她们在平时的拍摄工作中有多辛苦,她们为了保持自己的身材,也是非常谨慎的吃东西的,所以,减肥就像做工作一样,需要付出才会有回报的。

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